睡不好养生都白忙!这2种睡姿,躺着就是在吃补药!
来源:    发布时间:2017-11-09 05:34:53    次浏览   


     
     晚上睡不好,养生都白忙这种睡法躺着就是吃补药睡觉是养生的头等大事。著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过:“养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。”
     睡觉时出的问题,也能够在睡觉时解决。吃安眠药吗?不是,改变一下睡姿即可。
     第一阶段:还阳卧
     肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是不是充足。摆这个还阳卧的姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,因此补肾的作用特别很是明显。
     要点身体自然平躺,髋关节放松,腿摆成一个环状。
     两脚心相对,澳门金沙网址脚后跟最好直对着会阴,即脚后跟摆在身体正中垂直线上。
     两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。
     优点仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
     第二阶段:混元卧
     还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。
     要点真钱21点姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
     优点经由过程练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来。
     注意事项1. 青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛,还阳卧会引气下行,容易导致男性遗精、女性白带。
     2. 老年人、阳虚寒重者,宫寒痛经、不孕不育者,宜用还阳卧,益气补阳。
     3. 练习还阳卧、混元卧时,忌熬夜、忌食辛辣油腻,也不宜使用电热毯。
     4. 练习时出现性兴奋,切忌妄泄精气。马上深深吸气,舌抵上腭,提肛收腹,闭目养神。注意力放在头顶百会穴,凝心静气。
     

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