入手下手衰老的10条标准,你老到什么程度了?
来源:    发布时间:2017-12-05 09:35:54    次浏览   


     
     新西兰的一项有关人类长时间健康的大型研究以年轻人为研究样本寻找人类老化过程的线索,结果显示,衰老从26岁入手下手,38岁入手下手加快,个体存在一定的差异性。那么,怎么判断自己是否是已经入手下手衰老了呢?这里有10条标准可以参考。
     1、柔韧性
     可以经由过程肩部的前屈动作来检测柔韧性,即保持站立位,胳膊自然垂直,以肩为原点,由下往上举臂。如果幅度能到180度,说明柔韧性不错,如果小于等于90度,则说明柔韧性差。
     2、皮肤弹性
     可以用大拇指和食指捏起手背上的皮肤,保持约10秒后再放开,观察皮肤的弹回情况,在一定程度上可测试衰老度。皮肤恢回复复兴状需要的时间越长,说明弹性越差,人也越显老。
     3、听力
     测试正常听力的标准是在相对安静环境中,听到20分贝以内的声音。人的听力在五六十岁时入手下手逐渐下降,如果明显察觉到听力退化,应及时就诊。
     4、记忆力
     选取几个词组,如书本、午餐、晨练、钥匙等。阅读5遍。20分钟后,仔细回想这些词组中的前4个词是什么。如果记不清或记得混乱,说明你可能存在记忆力减退的危险。
     5、回响反映时间
     测回响反映能力最简单的方法是利用尺子,测试者将一把钢尺贴着墙壁放,然后突然放开尺子,被测者手离尺子末端约20厘米,做出回响反映后第一时间将下落的尺子按在墙上,这时候测量出尺子下滑的距离。距离越短,说明回响反映时较短,人的回响反映能力较高。
     6、平衡感
     具体测试方法是:两手扶在腰部,闭上双眼,一腿站立,另外一腿抬起,抬高或放低皆可。当站立的脚发生移动或者抬起的那只落地时,测试结束。测试两次,以坚持时间较长的那次为准。如果男性保持在17秒以上,女性保持在14秒以上,说明平衡力还不错。
     7、耐力
     以50米为间隔的折回走可以测试耐力,测试者用比日常平凡快3倍以上的速度来回走,6分钟内如果完不成400米,就应加强耐力训练。
     8、腿部力量
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