饭后半小时是养生黄金期!做到了比同龄人长寿10年
来源:    发布时间:2017-11-27 04:52:30    次浏览   


     
     若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险;相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。那么,三餐后半小时,分别适合做些什么?
     早餐后半小时
     一个小动作,长寿20年
     每天吃一顿营养早餐,对身体健康特别很是重要,而早餐后的半小时,如果也能利用好,对健康和养生更能事半功倍。那么,早餐后,哪些事情最好要做,哪些事情又不克不及做呢?
     
     吃点水果:早餐后吃一点,水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果,维生素的含量特别很是丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
     按摩膝盖:从中医理论上讲,早晨79点主胃经,经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可使胃经通畅。
     敲打小腿外侧:早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助中途夭折。这里有人体,最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,或可换来20年长寿,何乐而不为?
     
     急于锻炼:很多中老年朋友习惯早上锻炼,但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。
     午餐后半小时
     打盹、伸腰、踮脚尖
     
     打个盹:午饭后半小时是,调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可,缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也吹糠见米。
     伸腰、踮脚尖、深呼吸:“如果不克不及入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是日常平凡说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系,研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出,可以利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
     
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